«Перезагрузка» для мам: как не потерять себя в заботе о ребёнке

«Перезагрузка» для мам: как не потерять себя в заботе о ребёнке

В рамках проекта «Школа для мам «Перезагрузка» проходят индивидуальные консультации с психологом. Так состоялась встреча на тему «Поддержка родителя и профилактика выгорания».

Забота о подростке, особенно если у ребёнка есть особые потребности, отнимает много сил — и маме порой совсем не остаётся времени на себя. А ведь именно родительская устойчивость — главный ресурс для всей семьи!

На консультации разобрали важные вещи:
как найти баланс между «для ребёнка» и «для себя» и вписать в рутину время на восстановление;
как распознать выгорание и быстро помочь себе простыми способами (дыхательные практики, микропаузы и др.);
как справиться с чувством вины и перестать быть к себе слишком строгим;
как грамотно распределить нагрузку в семье и научиться просить о помощи.

Вместе с мамой составили личный план восстановления ресурсов и потренировались формулировать просьбы о поддержке.

Помните: чтобы помогать другим, важно сначала позаботиться о себе. В проекте «Школа для мам «Перезагрузка» мы создаём безопасное пространство, где можно выдохнуть, получить поддержку и взять в обиход простые, но рабочие инструменты.

А что помогает вам восстанавливать силы? Делитесь в комментариях — соберём общую копилку идей! ️
* Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации

#ШколаДляМамПерезагрузка #ФондПоддержкиДетей