Простой способ успокоиться перед сном (детям и взрослым)

Простой способ успокоиться перед сном (детям и взрослым)
Не можете угомонить ребёнка или сами ворочаетесь без отдыха? Попробуйте лёгкую технику за 5 минут.

Что нужно: лист бумаги и карандаши спокойных тонов (синий, серый, фиолетовый).

Как делать:
Нарисуйте большую окружность.
Внутри неё — одну за другой, уменьшая радиус, окружности разными оттенками.
Дойдите до крошечной точки в центре — и ложитесь спать.

Чтобы вовлечь ребёнка: предложите соревнование — «кто нарисует больше кругов?». Это пробуждает любопытство, и малыш с радостью сядет рядом.
Дыхание становится глубже, напряжение уходит, засыпание — лёгким и быстрым. Попробуйте сегодня вечером